産後の注意!運動不足
4月末まで 仕事はしてたけど双子妊娠の為お腹が大きかったこともありたいした運動できなかった 出産までの8ヵ月![](https://one.mi.mixi.jp/one/df5deb3aa9f2fab37e1b8bd2676e61d790c3fd14d6/567ce4a2/media/file/onetime/353_2_63581772_150_basic.gif)
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完全に今の身体は
運動不足![バッド(下向き矢印)](https://img.mixi.net/img/emoji/63.gif)
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ポッコリお腹も、筋力がなくもとに戻らず![](https://one.mi.mixi.jp/one/a3234275c55fafaf70ce986bde729465667172a58c/567ce46b/media/file/onetime/353_2_63581773_95_basic.gif)
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そして今朝…
ベッドに腰掛け、振り返りながら寝た姫を抱き寄せた瞬間![](https://one.mi.mixi.jp/one/9210426e47f5dae6d788118c4d437d8adcb50f76dd/567ce41d/media/file/onetime/353_2_63581774_17_basic.gif)
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あばら骨が指スナップのように重なって 一瞬動けなくなった![](https://one.mi.mixi.jp/one/b2b2a8555525074fe61089f28cefbedd5272e5af49/567ce492/media/file/onetime/353_2_63581775_134_basic.gif)
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そーっと起き 重なった感じのあばら骨を元に戻ったのを確認して 姫をベビーベッドへ![あせあせ(飛び散る汗)](https://img.mixi.net/img/emoji/78.gif)
![あせあせ(飛び散る汗)](https://img.mixi.net/img/emoji/78.gif)
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身体をゆっくり回したり伸びたりしてみたけど、なんか違和感が![バッド(下向き矢印)](https://img.mixi.net/img/emoji/63.gif)
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前屈みになれない![ドクロ](https://img.mixi.net/img/emoji/304.gif)
![ドクロ](https://img.mixi.net/img/emoji/304.gif)
横にもなれない![ドクロ](https://img.mixi.net/img/emoji/304.gif)
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くしゃみしたら大激痛
帝王切開後より痛い![](https://one.mi.mixi.jp/one/8604182959a99dcadd6a4581101052a1f3cdeb61f6/567ce41a/media/file/onetime/353_2_63581776_14_basic.gif)
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深呼吸できない![ドクロ](https://img.mixi.net/img/emoji/304.gif)
![ドクロ](https://img.mixi.net/img/emoji/304.gif)
痛いながら もう一人授乳![](https://one.mi.mixi.jp/one/9b1b3ba88171bd9d57d331762494151cf6e65c9a4d/567ce499/media/file/onetime/353_2_63581778_141_basic.gif)
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さぁ~ベッドに![力こぶ](https://img.mixi.net/img/emoji/496.gif)
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と…
あっ
右にも左にも、痛
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これは運動不足により、肋骨の周辺の筋肉が固まっていて急な動きをしたことで肋骨周辺の筋肉がびっくりしてひきつってしまったみたいです。
大きな運動はいりません、毎日手を上にあげて伸びを20秒×5回するだけでこんなことにはなりません(*^_^*)やってみてください。
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2011年生まれ 7歳になるツインズの肝っ玉母ちゃんをやっているイブリンです。30歳で妊娠、子宮頸管が2cmを切り切迫流産のおそれで7か月で管理入院となった私が出産したときはまだスマホもなくベッドで、ガラケーを使いいろいろ調べながら出産準備を行いました。出産後ツインズのママ友とサークルを立ち上げ年に2回フリマを開催。普段はいろんな情報をLINEにて配信し情報の交換をしています。まだまだ、情報の少ない多児育児を自分の経験とママ友たちの経験を伝え、これからママになる肝っ玉母さんたちの少しでもお役に立てればと思います。